咱先說好，新鮮冬蟲夏草這東西，沒有啥 “必須吃幾次” 的死規定，全看你是啥情況、想達到啥效果。畢竟每個人體質不一樣，需求也差得遠，咱就從最常見的幾種情況嘮，保證你看完心里有數。?

　　首先說日常保健的，這也是大部分人吃新鮮蟲草的目的。要是你身體沒啥大毛病，就是想增強點免疫力、抗抗疲勞，那頻率不用太高。一般建議每周吃 2-3 次，每次 1-2 根就夠了。比如周一、三、五各吃一次，每次一根，既能讓身體慢慢吸收營養，也不會給代謝添負擔。像我鄰居阿姨，50 多歲了，每年新鮮蟲草季都這么吃，說冬天不容易感冒，白天帶孫子也沒那么累。不過要注意，新鮮蟲草保質期短，買了最好放冰箱冷藏，別等放壞了才想起來吃。?

　　再說說特殊時期需要調理的，比如剛做完小手術想補補，或者最近工作壓力大、總熬夜，身體有點虛。這種時候可以稍微加密頻率，每天吃 1 根，連續吃 10-15 天，之后再改成每周 2-3 次鞏固一下。但千萬別覺得 “多吃效果好”，一下子吃個 3-4 根，反而可能讓腸胃不適應，畢竟新鮮蟲草也是滋補品，得循序漸進。我同事去年加班多，免疫力下降，醫生就建議他這么吃，說比猛補一頓管用多了，后來他說確實感覺精力恢復得快了。?

　　還有老人和小孩，這兩類人吃的時候得更注意次數和量。老人消化吸收能力弱，建議每周 2 次，每次 1 根，最好燉在粥里或者和雞蛋一起蒸，這樣更容易吸收。小孩要是體質弱，比如總愛生病，也能適量吃，但得等滿 3 歲以后，每月吃 3-4 次，每次半根就夠了，千萬別給小孩多吃，避免出現上火的情況。我表姐家孩子 4 歲，每年春天都這么吃，說比以前少去好幾次醫院。?

　　另外還有個小提醒，吃新鮮蟲草的時間也有講究，早上空腹吃或者晚上睡前 1 小時吃，吸收效果最好。要是你腸胃比較敏感，怕空腹吃不舒服，也可以飯后半小時吃，影響不大。還有就是別和蘿卜、濃茶一起吃，不然可能會影響營養吸收，這點可得記牢。?

　　總的來說，新鮮冬蟲夏草不是吃越多越好、越勤越好，關鍵是根據自己的身體狀況找對頻率。日常保健就每周 2-3 次，特殊調理就短期每天 1 次，老人小孩再適當減量，這樣既科學又能發揮作用，你說是不是這個理兒。