西藏作為冬蟲夏草的核心產區，尤其是那曲、昌都等地的蟲草，因品質上乘備受關注。而挖冬蟲夏草的時間，需嚴格遵循高原氣候規律與蟲草生長周期，過早采挖蟲草未成熟，過晚則可能腐爛或被鳥獸啄食。西藏各產區海拔、氣候不同，采挖時間也存在差異，整體集中在春季末至夏季初，以下從整體周期、分產區時間及采挖注意事項三方面詳細說明。?

　　一、西藏挖冬蟲夏草的整體周期：5-6 月為黃金時段?

　　西藏高原冬季寒冷漫長，凍土深度可達 1-2 米，冬蟲夏草需在凍土融化、氣溫回升后才會破土而出。通常每年 4 月底，高海拔地區的積雪開始消融，凍土逐漸解凍，冬蟲夏草菌絲開始生長，子座(草部)緩慢鉆出地面;5 月初至 6 月中旬，氣溫穩定在 5-15℃，土壤濕度適宜，冬蟲夏草大量成熟出土，成為全年最佳采挖期;6 月下旬后，西藏進入雨季，降水增多，土壤含水量過高，易導致蟲草腐爛，且此時蟲草子座過度生長，營養成分流失，采挖價值大幅下降，部分產區會提前結束采挖。?

　　從生長規律來看，冬蟲夏草的采挖需把握 “子座剛出土、蟲體飽滿” 的時機 —— 子座長度未超過蟲體，顏色呈淺棕色時，蟲草營養積累最豐富;若子座過長、顏色變深，說明蟲草已進入衰老期，品質會下降。因此，西藏多數產區的采挖期僅 1 個半月至 2 個月，時間窗口十分寶貴。?

　　二、西藏主要產區的具體采挖時間：因海拔而異?

　　(一)那曲產區：5 月中旬 - 6 月中旬，頂級蟲草的采挖期?

　　那曲是西藏冬蟲夏草的頂級產區，主要采挖區域集中在索縣、巴青、安多、聶榮等縣，平均海拔 4500-5200 米，氣候寒冷，凍土解凍時間較晚，采挖期相對滯后。?

　　5 月中旬 - 5 月底：低海拔區域(4500-4800 米)的凍土率先解凍，蟲草開始零星出土，此時采挖的蟲草被稱為 “頭期草”，子座短、蟲體飽滿，品質最佳，但數量較少，采挖難度大(需在殘雪覆蓋的草甸中尋找)。?

　　6 月初 - 6 月中旬：中高海拔區域(4800-5200 米)凍土完全解凍，蟲草進入集中出土期，每日采挖量達到峰值，這也是那曲蟲草的主要采挖階段。6 月下旬后，那曲開始出現降雪或持續降雨，土壤泥濘，蟲草易腐爛，采挖工作基本結束。?

　　(二)昌都產區：5 月初 - 6 月初，中早期采挖區域?

　　昌都位于西藏東部，平均海拔 3500-4500 米，氣候相對溫和，凍土解凍時間比那曲早 1-2 周，采挖期也相應提前。?

　　5 月初 - 5 月中旬：昌都的丁青、類烏齊、察雅等縣的低海拔草甸(3800-4200 米)率先進入采挖期，此時蟲草子座剛鉆出地面，顏色鮮亮，蟲體緊實，是當地優質蟲草的主要產出時段。?

　　5 月下旬 - 6 月初：高海拔區域(4200-4500 米)蟲草成熟，采挖進入尾聲。因昌都 6 月中旬后降水增多，且部分區域臨近森林，濕度較大，蟲草易受霉菌感染，故采挖期比那曲短約 10 天。?

　　(三)山南、日喀則產區：5 月下旬 - 6 月下旬，小眾產區的采挖窗口?

　　山南的隆子縣、錯那縣，日喀則的亞東縣、定結縣等小眾產區，海拔在 4000-4800 米之間，受印度洋暖濕氣流影響，氣候較為濕潤，蟲草生長周期略長。?

　　5 月下旬 - 6 月中旬：這些區域的蟲草集中出土，因濕度大，蟲草子座生長速度較快，需及時采挖，避免子座過長。?

　　6 月下旬：部分高海拔區域(4600 米以上)仍有少量蟲草可采，但此時品質已不如前期，多數采挖人員會提前撤離。?

　　三、西藏采挖冬蟲夏草的相關規定與注意事項?

　　嚴格的采挖許可制度：西藏各產區對冬蟲夏草采挖實行 “憑證采挖”，采挖人員需提前向當地林業和草原局申請采挖許可證，明確采挖區域、時間和數量，禁止無證采挖或跨區域采挖。同時，為保護草原生態，部分產區會限制采挖人員數量，避免過度踩踏破壞草甸。?

　　生態保護要求：采挖時需遵循 “采挖后回填土壤” 的規定 —— 用小鏟子輕輕挖出蟲草后，需將坑穴填平，減少對草原植被的破壞。禁止使用大型工具或隨意踩踏草甸，且采挖期內禁止在采挖區域搭建永久性建筑、丟棄垃圾，確保生態環境不被污染。?

　　采挖環境與安全：西藏采挖區域多為高海拔無人區，氣溫變化劇烈，白天可能達 15℃，夜間降至 - 5℃以下，采挖人員需攜帶防寒衣物、防曬用品及應急藥品(如抗高原反應藥、感冒藥)。同時，高海拔區域信號較弱，需提前規劃路線，避免單獨行動，防止迷路或遭遇野生動物(如狼、熊)。?

　　市場與季節關聯：5 月中旬至 6 月初的 “頭期草” 因品質最佳，市場價格最高;6 月中旬后的 “尾期草” 因品質下降，價格會降低 10%-20%。若想購買西藏優質蟲草，建議在 6 月中旬前入手，此時蟲草新鮮度和營養成分都更有保障。?

　　總之，西藏挖冬蟲夏草的時間需結合產區海拔和氣候靈活判斷，核心黃金期為 5 月至 6 月，其中那曲的 5 月中旬 - 6 月中旬、昌都的 5 月初 - 6 月初是品質與產量雙優的時段。同時，采挖需遵守當地規定，兼顧資源利用與生態保護，才能讓這一珍貴資源實現可持續發展。