根據個人需求和使用情況的不同，可以選擇購買干蟲草或鮮蟲草。以下是關于兩種形式的冬蟲夏草選購的一些建議：

干蟲草：
外觀質量：選購干蟲草時要注意外觀質量。優質的干蟲草應該呈現深棕色至黑褐色，表面光滑而有光澤，質地較硬。避免選擇顏色過淺、發霉或有異味的產品。
保存條件：干蟲草對環境濕度比較敏感，所以在選購前要確保包裝完好，沒有潮濕或受潮的跡象。選擇真空包裝或密封良好的產品，以保持其干燥狀態。
質量認證：了解供應商是否進行質量檢測，并索取相關質量認證報告。這樣可以確保產品符合衛生、安全和藥用要求。

鮮蟲草：
外觀新鮮：選購鮮蟲草時要注意外觀的新鮮程度。鮮蟲草應該具有顯著的彎曲特征，蟲體皮膚應該光滑而有彈性，沒有發黑或有異常異味的跡象。
產地和采摘方式：了解鮮蟲草的產地和采摘方式。優質的鮮蟲草通常來自高山地區，采摘方式應遵循環保原則，不破壞生態平衡。
保鮮條件：鮮蟲草是易腐敗的藥材，需要在低溫、濕度適宜的環境下保存。在購買前確認供應商是否提供合適的保鮮措施，如冰箱包裝或特殊運輸方式。
需要注意的是，干蟲草和鮮蟲草在保存和使用上也有一些差異。干蟲草相對容易保存，并可長期儲存；而鮮蟲草則需要及時處理和食用，否則容易變質。
最后，無論購買干蟲草還是鮮蟲草，建議選擇信譽可靠、專業的供應商進行購買。同時，根據個人實際情況和需求，選擇適合自己的冬蟲夏草形式。在使用過程中，要遵循正確的使用方法和劑量，如果有任何不適或疑問，及時咨詢醫生或中醫師的建議。